Le surentrainement

Prenons soin de notre corps, c'est le seul endroit où nous sommes obligés de vivre.

Jim Rohn

Et oui, qu'il n'en déplaise à certains, l'excès de sport est nocif pour la santé.
En effet le sport à outrance rend notre corps acide. Les toxines s'accumulent, entraînant à la longue des blessures telles que des tendinites, des contractures, des déchirures, etc
Mais aussi de la fatigue chronique pouvant entraîner la dépression, des problèmes cardio-vasculaires...

L'excès de sport nuit tout autant que la non pratique sportive...

L entraînement idéal dans un but de santé ne devrait pas dépasser une heure échauffement compris.

Nous devons absolument respecter et écouter notre corps.

 

Prenons l'exemple du Crossfit que nous connaissons particulièrement bien :

Un entraînement d'une heure est suffisant.

En effet, le crossfiteur soulève très souvent des charges très lourdes en un minimum de temps. Le système nerveux est durement sollicité et au bout de 45 minutes à 1h00 les batteries sont vides.

Ce n'est que notre ego qui prend le dessus sur notre corps pour nous inciter à aller au delà.
Nous avons pourtant un instinct de survie !

Le but dans la vie est avant tout de durer pour vivre en bonne santé le plus longtemps possible.

 

Pour les compétiteurs

L'idéal est de se fixer quelques objectifs dans la saison ou à ce moment la, on peut peut être solliciter notre corps et notre mental au paroxime de l'effort.
Par contre être tout le temps à fond pendant l'entraînement pour se tester et se rassurer n'a aucun sens.
On ne peut pas être à fond tout le temps. L'être humain est cyclique nous avons donc des hauts et des bas.

On peut évidement avoir une activité physique pendant que nous sommes moins bien. A ce moment là, elle doit être souple et adaptée. Nous ne sommes pas des machines. Se baser toujours sur des % pour faire ses entraînements, c'est oublier que nous sommes fait de chair, de sang et d'émotions.

 

Clin d'oeil

Pendant 5 semaines la phase open des crossfit games est ouverte.
Profitons de cette période pour respecter simplement le cycle de la vie....les hauts et les bas, les points forts et les points faibles, et donnons nous à 100% juste quand il le faut.

Voilà la clé pour vivre une belle et longue vie sportive.

Merci à Patrick Valette de l'équipe Coachblue pour cet article

 

Patrick Valette compétiteur en Crossfit depuis 2012 - Catégorie Master

Sélectionné à plusieurs compétitions internationales
(French Throwdown, Italian Throwdown, Athen Throwdown, Regional Master 2015, Battle of London)

Ancien athlète : quadruple Champion du monde Master M35
(Décathlon 2005 & 2007 & 2009, Pentathlon 2006)
Triple Champion d'Europe Master M35 (Pentathlon 2007 & 2009 - Décathlon 2006)